Especialista em sono infantil explica como a rotina noturna e a naninha ajudam no descanso da criança
Segundo Dani Cogo, especialista em sono infantil e Consultora do Sono Infantil com mais de 10 anos de experiência, estabelecer um ritual noturno consistente é uma das estratégias mais eficazes para promover um sono saudável e restaurador na infância. Durante o desenvolvimento do bebê, a previsibilidade dos eventos que antecedem o momento de dormir contribui diretamente para a sensação de segurança, facilitando o relaxamento e o início do sono.
De acordo com a especialista, quando o ritual do sono é repetido diariamente, o corpo e o cérebro do bebê passam a reconhecer sinais claros de desaceleração. Como resultado, o adormecer acontece de forma mais tranquila, com menos resistência e menor número de despertares noturnos.
A previsibilidade como aliada do sono infantil
Dani explica que o sono do bebê não acontece de forma isolada. Pelo contrário, ele é construído a partir de estímulos que se repetem ao longo dos dias. Sendo assim, quando uma sequência de ações ocorre sempre na mesma ordem, como banho, troca de roupa, luz baixa e música suave, o bebê passa a associar esses sinais ao momento de descanso.
Dentro desse processo, a especialista destaca a importância de um elemento muito presente nas rotinas noturnas: a naninha.
O que é a naninha e qual seu papel no sono do bebê?
Segundo Cogo, a naninha é um item que oferece conforto emocional à criança. Geralmente, trata-se de um paninho ou bichinho pequeno e seguro, que passa a representar acolhimento, cuidado e tranquilidade.
Ela ressalta que esse objeto ajuda o bebê a lidar com a separação no momento de dormir e favorece o desenvolvimento da autonomia emocional. Com o tempo, a presença da naninha passa a ser associada diretamente ao sono, funcionando como um importante indutor de relaxamento.
“Um exemplo lúdico desse hábito pode ser observado no clipe: Festa do Pijama, da TurmaTube. No vídeo, o personagem Porquinho Ruinito aparece utilizando sua naninha como parte do ritual de sono, ilustrando de forma leve e educativa como esse elemento pode ser introduzido na rotina infantil.” Enfatiza a especialista.
Como introduzir a naninha de forma saudável e eficaz
Para que a naninha cumpra seu papel corretamente, Dani orienta que alguns cuidados sejam seguidos durante sua introdução na rotina do bebê:
1. Associar a naninha ao momento do sono
Ela explica que cerca de 15 a 20 minutos antes do bebê dormir, a naninha deve ser apresentada de forma natural, enquanto o ritual noturno é iniciado. Durante o banho, a leitura de um livro tranquilo ou uma canção de ninar, a presença da naninha ajuda o bebê a conectar esse objeto ao ambiente propício ao sono.
2. Restringir o uso da naninha ao ritual noturno
De acordo com Dani, após o bebê adormecer ou ao acordar, o ideal é que a naninha seja guardada e retirada do campo de visão. Dessa forma, ela permanece associada exclusivamente ao momento de dormir, o que aumenta sua eficácia como indutor de sono.
3. Manter a consistência diariamente
A especialista reforça que a repetição diária do ritual é fundamental. Quando a rotina acontece sempre da mesma forma, o bebê passa a compreender, com mais facilidade, que aquele é o momento de relaxar, trazendo previsibilidade, segurança e conforto emocional.
O uso da naninha como parte do ritual do sono do bebê vai além do conforto imediato. Essa prática contribui para noites mais tranquilas, promove maior independência no adormecer e pode reduzir despertares noturnos causados por insegurança ou pela necessidade constante de intervenção dos adultos.
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Para as famílias que desejam fortalecer esse momento de conexão e ainda apresentar estímulos positivos ao bebê, a especialista recomenda associar o ritual do sono a músicas calmas e lúdicas.
E na sua casa, como funciona o ritual do sono do bebê?
Um abraço e até a próxima dica da nossa Turminha! 💜